Arriva il grande caldo: come difendersi

Il caldo è arrivato all’improvviso, anzi questa volta è letteralmente esploso. Dopo quasi due mesi di cattivo tempo e di temperature che si sono mantenute invernali fino a tutto il mese di maggio, con l’inizio di giugno è arrivato all’improvviso il gran caldo, causando problemi un po’ per tutti, ma soprattutto per i bambini più piccoli e per gli anziani, che accusano lo sbalzo termico più di altre persone. E allora è utile mettere in pratica alcuni piccoli accorgimenti, così come consigliano i medici. Innanzitutto bisogna evitare l’esposizione ai raggi del sole nelle ore più calde della giornata (in particolare fra le 13 e le 16), e poi bere molti liquidi (acqua in particolare), aggiungendo qualche integratore a base di sali minerali che vengono persi con la sudorazione. Da evitare assolutamente gli alcolici, le bevande gassate e quelle eccessivamente fredde o troppo zuccherate. E per quanto riguarda l’alimentazione, sono da preferire quei piatti non eccessivamente elaborati e ricchi di grassi o piccanti, scegliendo verdure e frutta che sono ricchi di liquidi ma anche di fibre e sali minerali. Importante resta anche il movimento fisico, da effettuare in maniera limitata e nelle ore meno calde della giornata.